Neue Empfehlungen raten Ärzten, Bluthochdruckpatienten früher Medikamente zu verschreiben, vor allem, wenn eine 3-6-monatige Umstellung des Lebensstils erfolglos geblieben ist.
Kardiologen haben ihre Empfehlungen für Bluthochdruckpatienten aktisiert / Foto depositphotos.com
Zum ersten Mal seit 7 Jahren haben die American Heart Association und das American College of Cardiology ihre Empfehlungen aktisiert, um Menschen mit Bluthochdruck zu helfen, ihre Indikatoren zu reduzieren.
Wie Verywellhealth schreibt, bleiben die Werte für normalen, erhöhten und hohen Blutdruck, die mit einem Tonometer gemessen werden, dieselben:
- Normaler Blutdruck ist weniger als 120/80 mmHg;
- Erhöhter Blutdruck – 120-129/80 mmHg;
- hoher Blutdruck – 130/80 mmHg oder höher.
6 wichtige Erkenntnisse aus den neuen Empfehlungen:
1. Beginnen Sie früher mit Ihren Medikamenten
In den neuen Leitlinien wird Ärzten empfohlen, Bluthochdruckpatienten früher Medikamente zu verschreiben, vor allem, wenn eine 3-6-monatige Umstellung des Lebensstils nicht zu einer Senkung führt.
Ein wichtiger Grund, schnell zu handeln, ist, dass neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass Bluthochdruck auch ein Faktor für kognitive Beeinträchtigungen ist.
2. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum weiter
In den aktisierten Empfehlungen wird empfohlen, die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag (etwa ein Teelöffel Salz) zu begrenzen und ein Ziel von höchstens 1.500 mg pro Tag anzustreben.
3. Versuchen Sie, den Alkoholkonsum aufzugeben oder einzuschränken
In den neuen Leitlinien wird vom Alkoholkonsum abgeraten. Denjenigen, die Alkohol trinken, wird empfohlen, nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen zu trinken.
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Eine Überprüfung von sieben Studien ergab, dass jede zusätzliche Portion eines alkoholischen Getränks den Blutdruck über viele Jahre hinweg erhöhen kann, selbst bei Menschen ohne hohen Blutdruck.
4. Stressbewältigung
Stress wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Empfohlen werden Bewegung und Techniken zum Stressabbau wie Yoga, Tiefenatmung und Meditation.
Die Aktisierung empfiehlt 75-150 Minuten Bewegung pro Woche, einschließlich aerober Aktivitäten wie zügiges Gehen und Krafttraining mit elastischen Bändern oder Hanteln.
5. Gewichtsverlust von mindestens 5 Prozent
In den neuen Leitlinien wird eine Gewichtsabnahme von mindestens 5 % bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen empfohlen.
6. Befolgen Sie die DASH-Diät
In den neuen Richtlinien wird eine gesunde Ernährung empfohlen, insbesondere die DASH-Diät, bei der auf Salz verzichtet wird und mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Geflügel und Fisch verwendet werden.
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Vor kurzem haben Ärzte erklärt, was man bei Bluthochdruck nicht essen darf. Die Fachleute nannten die 8 schädlichsten Produkte und erklärten, dass sie voller Zusatzstoffe sind, die mit Sicherheit Bluthochdruck auslösen, so dass es besser ist, sie gar nicht erst zu essen.
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